-
Когнитивно-поведенческая терапия;
-
Диалектико-бихевиоральная терапия;
-
Психодинамическая терапия;
-
Интегративная терапия;
-
Терапия принятия и ответственности;
-
Терапия, сфокусированная на сострадании;
-
Техники релаксации;
-
Биологическая обратная связь.
- Образование. Это маст-хэв. Психолог должен иметь базовое психологическое образование. Университет дает понимание о работе психики, что есть норма, а в каких случаях уже нужно идти к психиатру.
- Методика работы. Как правило, психолог работает в 1, реже в 2-х направлениях. Уточните у психолога, какую школу он использует в своей практике и с чем работает.
- Личная терапия. Это большой плюс для практикующего психолога, так как благодаря личной терапии такой специалист не будет навязывать вам свое мнение, будет свободен от стереотипов и предубеждений.
- Аккаунты в социальных сетях и блоги. Если у вас есть возможность познакомиться чуть ближе с психологом посредством его страницы в соцсетях, воспользуйтесь ей. Благодаря такому наблюдению, вы сможете приблизительно оценить уровень знаний, компетентность этого специалиста и насколько он вам приятен как человек, что немаловажно при работе с психологом.
Хороший психолог должен обладать следующими качествами:
- Принимает вас таким, какой вы есть.
- Не советует и не давит.
- Не навешивает ярлыки и не дискриминирует.
- Обладает высоким уровнем эмпатии.
- Поддерживает и сопереживает.
- Максимально вовлечен в вашу проблему, внимательно вас слушает.
- Дает обратную связь.
- Не дает субъективной оценки вашим словам и действиям.
- Использует экологичные, безопасные формулировки.
- Открыто обсуждает проблему.
Очный прием психолога проходит в нашей клинике, расположенной в поселке Отрадное, в специально оборудованном кабинете. Это светлое и просторное помещение с удобными креслами и приятной обстановкой.
Первый сеанс начинается со знакомства и первичной диагностики проблем клиента. Человек рассказывает о том, что его беспокоит, и какие аспекты жизни он хотел бы изменить. В беседе, специалист определяет основные болезненные точки — мишени для терапии, при необходимости подбирает методики тестирования или направляет на психодиагностику.
На основании полученных данных психолог выстраивает эффективную психотерапевтическую стратегию. На сеансах он помогает человеку установить причины появившихся проблем и механизмы их проявления. Это могут быть автоматические мысли, убеждения, стереотипы мышления и когнитивные искажения, которые вызывают соответствующие эмоциональные реакции и поведенческие шаблоны.
Психолог помогает клиенту изменить свои мыслительные и поведенческие стратегии, развить новые навыки саморегуляции и решения проблем. Он также работает над улучшением самооценки и уверенности в себе, помогает клиенту научиться лучше понимать свои потребности и желания, а также строить здоровые отношения с окружающими.
Специалист поддерживает клиента на пути к изменениям, помогает преодолевать возникающие трудности и препятствия, обеспечивая эмоциональную поддержку и понимание. Важно помнить, что психотерапия – это процесс, требующий времени, терпения и усилий, но при правильном подходе она способна принести значительные психологические изменения и улучшить качество жизни клиента.
Вы можете обратиться к психологам Терра Пи для разрешения следующих психологических проблем:
- Низкая самооценка. Постоянная самокритика, принижение своих достижений, страх провала и неудач, сравнение себя с другими негативно отражаются на всех аспектах жизни.
- Возрастные и личностные кризисы. Переход на новый этап жизни всегда сопровождается внутренними изменениями. Прожить и преодолеть его осознанно может помочь психолог.
- Нарушение сепарации и созависимость. Патологическая связь с родителями, психическая, финансовая и другая зависимость от другого человека всегда вредят. Экологично отделиться от родителей или партнера и стать зрелой личностью помогает терапия.
- Трудности в отношениях (любовных, семейных). Взрослый человек не умеет разрешать конфликты, замалчивает проблему, которая превращается в огромный ком, разрушающий отношения.
Врач-психиатр и психотерапевт — медицинские специальности. Это врачи, работа которых также сконцентрирована на диагностике и лечении различных психологических расстройств. В отличие от психолога, врач-психиатр и психотерапевт могут использовать фармакологические способы лечения. Обычно лекарства назначают в дополнение к основной психотерапии.
- Направление, в котором работает психолог.
- Сложность и объем запроса или проблемы, с которой пришел человек.
- Отношение человека к терапии (регулярно ли посещает психолога, выполняет ли домашние задания, вовлечен ли в проработку запроса).
Если вы пришли к психологу с конкретной целью, например, избавиться от страха сцены, то, вероятно, на это понадобится всего несколько приемов. Ситуация будет складываться иным образом, если вы обратились за помощью в состоянии глубокой и длительной депрессии или с проблемой созависимости и сепарации. Проработка таких проблем может длиться несколько месяцев и даже лет.
Благодаря терапии у психолога, вы получите множество бенефитов, которые значительно улучшат качество жизни.
Психолог клиники Терра Пи становится вашим ментором, который проведет и объяснит механизмы развития ваших паттернов поведения, эмоций и реакций на них.
В ходе консультаций мы:
-
Выявляем источники дискомфорта в настоящем моменте или в прошлых событиях.
-
Учим вас понимать и контролировать свои эмоции.
-
Обучаем инструментам контроля стресса.
-
Избавляем от импульсивного или саморазрушительного поведения.
-
Помогаем осознать свои потребности и ценности.
-
Формируем реалистичные требования и бережное отношение к себе.
Психолог может помочь при следующих ситуациях:
-
Вам сложно контролировать свои эмоции. Вы отмечаете у себя частую плаксивость, вспышки гнева, раздражительность. Можете в порыве злости навредить себе или другим людям.
-
Вы часто конфликтуете, у вас есть страх перед публикой или знакомством с новыми людьми, проблемы в семье, паре или коллективе из-за неразрешенных конфликтов.
-
Был тяжелый травмирующий опыт (смерть близкого человека, развод родителей, насилие), который оставил неизгладимый след на вашей психике.
-
Вы испытываете сильную зависимость от партнера. Ваша привязанность стала болезненной, вы стремитесь его/ее контролировать, применяете манипуляции, что причиняет дискомфорт обоим.
-
Вас терзают навязчивые мысли и действия.
-
Вы считаете, что смысл вашей жизни потерян. У вас нет желания и сил что-то делать. Вы чувствуете грусть и вину. Ничего не приносит вам радости и удовольствия.
-
У вас нарушился сон. Это может проявляться бессонницей или патологической сонливостью.
-
Вы считаете, что ваше тело выглядит не так, как должно. Из-за этого вы ограничиваете себя в пище, а если переели, то обязательно идете в спортзал, вызываете рвоту или принимаете слабительное.
-
В периоды стресса и тревожности вы сильно переедаете, а после испытываете сильную вину и стыд.
-
Вам сложно контролировать свои эмоции. Вы отмечаете у себя частую плаксивость, вспышки гнева, раздражительность. Можете в порыве злости навредить себе или другим людям.
-
Вы часто конфликтуете, у вас есть страх перед публикой или знакомством с новыми людьми, проблемы в семье, паре или коллективе из-за неразрешенных конфликтов.
-
Был тяжелый травмирующий опыт (смерть близкого человека, развод родителей, насилие), который оставил неизгладимый след на вашей психике.
-
Вы испытываете сильную зависимость от партнера. Ваша привязанность стала болезненной, вы стремитесь его/ее контролировать, применяете манипуляции, что причиняет дискомфорт обоим.
-
Вас терзают навязчивые мысли и действия.
-
Вы считаете, что смысл вашей жизни потерян. У вас нет желания и сил что-то делать. Вы чувствуете грусть и вину. Ничего не приносит вам радости и удовольствия.
-
У вас нарушился сон. Это может проявляться бессонницей или патологической сонливостью.
-
Вы считаете, что ваше тело выглядит не так, как должно. Из-за этого вы ограничиваете себя в пище, а если переели, то обязательно идете в спортзал, вызываете рвоту или принимаете слабительное.
-
В периоды стресса и тревожности вы сильно переедаете, а после испытываете сильную вину и стыд.
При необходимости психолог может привлечь врача-психиатра, чтобы терапия оказалась более эффективной.
Клиника Терра Пи — место, где о вашем физическом и психическом здоровье заботятся настоящие профессионалы своего дела. У нас приятная атмосфера, высокий уровень сервиса, быстрая запись, комфортные кабинеты и дружелюбный персонал. Стоимость услуг нашего центра определяется их высоким качеством.
Терра Пи располагается по адресу: городской округ Красногорск, п. Отрадное, ул. Лесная, д. 19, к. 4. Записаться и узнать, сколько стоит консультация взрослого психолога, можно по телефону или через форму на нашем сайте.
Терра Пи