Нарушения сна, включая бессонницу, гиперсомнию и нарушения циркадных ритмов, могут значительно ухудшить общее самочувствие и функционирование человека в течение дня. Бессонница проявляется трудностями с засыпанием или поддержанием сна, что ведет к утомляемости, раздражительности и снижению концентрации. Гиперсомния, или избыточная сонливость, заставляет человека чрезмерно много спать, но без ощущения отдыха после сна.
Особенно важно учитывать взаимосвязь между нарушениями питания и сна, поскольку они часто сопровождают друг друга и могут усугублять симптомы взаимно. Поддержание регулярного режима питания и соблюдение гигиены сна являются важными компонентами в восстановлении и поддержании здоровья. Включение физических упражнений, техник релаксации и медитации
Терра Пи