Человек ежедневно подвергается воздействию различных внутренних и внешних факторов, влияющих на возникновение того или иного психоэмоционального состояния: от спокойной сосредоточенности до тревоги и растерянности, от благодушия и расслабленности до раздражения и гнева.
Важным фактором оценки психоэмоциональных состояний является их адекватность, то есть их соответствие контексту по содержанию, интенсивности и длительности.
Современный мир со своим ритмом жизни часто приводит к нарушениям эмоционального здоровья человека и развитию дисфункциональных психоэмоциональных состояний. Они проявляются в виде длительной эмоциональной напряженности, стресса, избыточной тревоги, апатии, потери сил и мотивации и других психологических проблем, требующих своевременной психологической коррекции.
Умение управлять своими эмоциональными реакциями и поведением, способность справляться с социальными и личными вызовами — это основы качественной жизни. Обращение к специалисту — важный шаг на пути к восстановлению внутреннего равновесия.
Факторов, способствующих нарушениям психического равновесия и эмоционального фона, много. Вот самые распространенные из них:
-
стрессовые ситуации на работе;
-
личные проблемы — с физическим и психосоматическим здоровьем, в дружеской, интимной сфере, в социальном окружении;
-
высокая степень ответственности, страх не оправдать чьи-то и свои ожидания;
-
постоянное давление со стороны внешней среды;
-
высокий уровень тревоги, постоянные негативные мысли
-
высокие требования к себе и окружающим, неумение справляться с неудачами.
Ко всему этому в обществе наблюдается дефицит эмоциональной поддержки — многие люди оказываются в изоляции и одиночестве. Усугублять проблемы могут экология, режим питания. пренебрежение полноценным сном и отсутствие физической активности.
Еще один фактор, повышающий риск расстройств — ненужные переживания и стрессы. Это, например, негативная информация из медиа, общение с токсичными людьми.
Подобные нарушения вызывают множество последствий, которые негативно влияют на повседневную жизнь.
-
Хронические стрессы. Пожалуй, главное проявление нестабильности психоэмоционального равновесия. Приводит к глубоким эмоциональным переживаниям. Со временем постоянный стресс может развиться в депрессию или тревожное расстройство, снизить качество жизни.
-
Проблемы межличностных отношений. Испытывая тревогу и напряжение, люди иногда становятся более раздражительными и конфликтными в общении с окружающими. Конфронтации с коллегами, друзьями или близкими входят в привычку.
-
Развитие психосоматических заболеваний. Длительное эмоциональное напряжение, его негативное воздействие на психику может спровоцировать физические недуги. Среди них головные боли, проблемы с пищеварением и сердечно-сосудистые заболевания. Они, в свою очередь, усугубляют симптомы со стороны психики, создавая замкнутый круг, из которого сложно выбраться самостоятельно.
-
Нарушения сна и усталость. Люди, страдающие от бессонницы и хронического недосыпания, часто ощущают усталость в течение дня. Это ведет к снижению работоспособности и повышению раздражительности. Подобные проблемы, в свою очередь, усиливают стресс и могут приводить к новому витку эмоциональных проблем.
Для восстановления и лечения эмоционального здоровья разработано множество методов. Среди наиболее значимых выделяют:
-
Психологические консультации. Специалист помогает человеку разобраться в своей жизненной ситуации, в чувствах, эмоциях и потребностях.
-
Психотерапевтические практики, например, когнитивно-поведенческая терапия. Они направлены на изменение негативных мыслительных шаблонов и коррекцию поведения, а также развитие эмоциональной компетентности и навыков саморегуляции.
-
Релаксационные техники. Как пример — дыхательные упражнения и техники медитации осознанности. Они помогают справиться со стрессом и вернуть душевное спокойствие.
-
Спорт, физические нагрузки. Активные движения, фитнес, силовые упражнения помогают укрепить физическое здоровье. Через систему внутренних «настроек» они восстанавливают душевное равновесие, эмоциональную сферу, нормализуют общее самочувствие.
-
Арт-терапия, йога, танцы, другие креативные техники. Также демонстрируют эффективность в снижении уровня тревожности.
-
Разным людям могут подходить разные методы. Поэтому так важен клинический опыт специалистов, которые работают с пациентами на базе индивидуальной стратегии.
В медицинском центре «Терра Пи» клинические психологи и другие специалисты предлагают всестороннюю помощь в коррекции психоэмоционального состояния. Индивидуальные и групповые проходят в комфортной и безопасной атмосфере. Записаться на прием в нашу клинику, задать вопросы по приему и лечению можно по телефону или через форму для записи — они размещены на официальном сайте.
Терра Пи
